پاورپوینت رژیم غذایی سالم
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: .ppt (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد اسلاید : 21 اسلاید
متن نمونه :
خوب بخورید!
در اینجا نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم ترآورده شده است تا شـما با رعایت آن احساس نشاط و سلامت کنید :
کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم تر :
خوردن مقادیرصحیح مواد غذایی با توجه به
میزان فعالیت شما
خوردن مواد غذایی متنوع به منظور داشتن
یک رژیم غذایی متعادل
یک رژیم غذایی متعادل سالم حاوی انواع گوناگون موادغذایی ، شـامل مقادیرزیـــادی از گروه میوه جات، سبزیجات ومواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان تهیه شـــده باآرد کامـل وغلات تهیه شــده از دانه کامل، برخی مواد غذایی غـنی از پروتئیـن مثل گوشــت،ماهی ، تخـم مرغ وحبوبات وبرخی ازمواد غذایی لبنی می باشد.
”
هشت نکته برای خوب خوردن
“
5-
سعی کنیدنمک کمتری مصرف نمایید ولی همان مقداررا هم از نمک ید دار استفاده نمایید. این
مقداربرای بزرگسالان بیشتراز
6 گرم در روز نباشد.
6-
فعال باشید و سعی کنید وزن مطلوب داشته باشید.
7-
آب زیاد بنوشید.
8-
از خوردن صبحانه فرار نکنید.
و بخاطر داشته باشید از خوردن غذا لذت ببرید!
1
-
وعدهای غذایی را بر پایه مواد غذایی نشاسته ای تنظیم نمایید.
2-
مقادیر زیادی میوه و سبزیجات مصرف نمایید.
3-
ماهی بیشتری در هفته مصرف نمایید.از انواع ماهی های غنی از امگا- 3 بیشتر استفاده نمایید.
4-
مصرف اسیدهای چرب اشباع وقند و شکر را کاهش دهید.
1- وعده های غذایی خود را بر پایه مواد غذایی گروه نان وغلات قراردهید
.
مواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان ، غلات ،برنج ، ماکارونی ، وسیب زمینی بخش مهمی از
رژیم غذایی سالم هستند.سعی کنید حتی الامکان از غلات کامل استفاده نمایید.
مواد غذایی نشاسته ای باید یک سوم غذایی را که می خوریم تشکیل دهد.
مواد غذایی نشاسته ای
منبع خوبی از انرژی و منبع اصلی انواع مواد مغذی در رژیم غذایی ما هستند. این مـواد حـاوی
فیبر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین
)B
ویتامین های گروه
(B
هستند.
اغلب ما باید مواد غذایی نشـــاسته ای بیشتری بخوریم ،
سعی کنید حداقل یک نوع مــاده غذایی
نشاسته ای به هریک از وعده های غذایی اصلی خود اضا فه نمایید.
بنابراین شما می توانید روز خود را باغلات کامل در وعده صبحانه شروع نمایید، یک ساندویچ
برای ناهار ، ویک سیب زمینی ، ماکارونی یا برنج برای وعده شام مصرف نمایید.
برخی فکر می کنند مواد غذایی نشاسته ای چاق کننده هستند،اما مقایسه گرم به گرم آن با چربی
نشان می دهد که حاوی کمتر از نصف کالری موجود در چربی ها هستند
.
چرا غلات کامل را انتخاب می کنید؟
غلات کامل حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتر نسبت به مواد غذایی نشاسته ای تصفیه شده یا سفید
هستند.
بعلاوه هضم مواد غذایی حاوی غلات کامل آهسته ترصورت می گیرد بنابراین می تـواننـــد در
ما احساس سیری بیشتری ایجاد نمایند.
ازجمله مواد غذایی حاوی غلات کامل می توان از نان سنگک و بربری ،ماکارونی سبوس دار
و آش یا سوپ جو نام برد.
سایر محصولات :
پاورپوینت پیگیری آرمان های توسعه هزاره
لینک پرداخت و دانلود *پایین...
پاورپوینت چارچوب برنامه های چهارساله معاونت درمانلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت پویایی توسعه و همگرایی باروری اقوام در ایرانلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت پیشگیری از مرف مواد در دوره پیش دبستانیلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:...
پاورپوینت پیشگیری از حریق در معادنلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت پرورش گوسفندلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت پیشگیری از بیماریلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت پیکره بندی تایمر کانترهالینک پرداخت و...
پاورپوینت پیش فرضهایی دربارة ماهیت علوم اجتماعیلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت پخت سوم کاشی و سرامیکلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت پوشش دهی سطح فلزات به دو روش Sol Gel و کاشت یون با پلاسمالینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت پمپ های هیدرولیکیلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت پسماند دارولینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:...
پاورپوینت پرورشیلینک پرداخت و...
پاورپوینت پردازش داده ها و مدیریت پایگاه اطلاعات2لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت پروانهلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:...
پاورپوینت پروتئینهای تک یاختهلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت پردازش داده ها و مدیریت پایگاه اطلاعاتلینک پرداخت و...
پاورپوینت پدیده‌ی بیوالکتریکلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت پردازش تصویر2لینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت پخش بار در شبکه های توزیعلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت رژیم غذایی سالملینک پرداخت و دانلود *پایین...
پاورپوینت روشهای حل معادلات کان شملینک پرداخت و...
پاورپوینت روشنایی درمحیط کارلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:...
پاورپوینت روشلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت روش تقسیم و حللینک پرداخت و دانلود *پایین...
پاورپوینت روش های نوین خبر نویسیلینک پرداخت و دانلود *پایین...
پاورپوینت روش غلبه بر تنبلی و انجام بیش ترین کاردر کمترین زمانلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت دست اورد های انقلای اسلامیلینک پرداخت و...
پاورپوینت روش تحقیق در مدیریتلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت روانشناسی سیاستلینک پرداخت و دانلود *پایین...
پاورپوینت رنگ هالینک پرداخت و دانلود *پایین...
پاورپوینت رجب علی خیاطلینک پرداخت و...
پاورپوینت رحلت پیامبر (ص) و واقعه سقیفهلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:...
پاورپوینت راهنمای نب ویندوز ویستالینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت راز داریلینک پرداخت و دانلود...
پاورپوینت دیابت و دیالیزلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:...
پاورپوینت خیارشورلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
پاورپوینت دستورالعمل پیشگیری ومبارزه با قاچاق تجهیزات پزشکیلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:...
پاورپوینت دستور send در شبکهلینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت...
دانلود پاورپوینت CCUکارآفرینی کافی شاپ
دانلود پاورپوینت نظریه های یادگیری
مقاله در مورد لطفعلی صورتگر
تحقیق در مورد کمال همنشین
دانلود پاورپوینت نظریه های یادگیری
دانلود پاورپوینت CCU
طرح درس بخوانیم درس پرچم دوم دبستان
دانلود پاورپوینت کارخانه آبمیوه آی سو ارومیه
پاورپوینت پیگیری آرمان های توسعه هزاره
پاورپوینت چارچوب برنامه های چهارساله معاونت درمان
پاورپوینت پویایی توسعه و همگرایی باروری اقوام در ایران
پاورپوینت پیشگیری از مرف مواد در دوره پیش دبستانی
پاورپوینت پیشگیری از حریق در معادن
کلمات کلیدی :مواد غذایی نشاسته رژیم غذایی سالم غذایی حاوی غلات حاوی غلات کامل مواد غذایی حاوی اوروینت رژیم غذایی رژیم غذایی متعادل ایه مواد غذایی مواد غذایی گروه مواد غذایی رژیم غذایی غذایی نشاسته غلات کامل مصرف نمایید غذایی سالم غذایی گروه غذایی نمایید نشاسته خوردن وغلات ماکارونی
- ۹۶/۰۶/۲۰